Sağlık

Bel ve Sırt Ağrısından Korunmak İçin Yapmanız Gerekenler

* Ayakta dururken ve otururken mutlaka vücudunuzu dik tutun.
* Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak basmalıdır.

* Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin.
* Ağırlık taşımanız gerekiyorsa yükü her iki ele eşit olarak paylaştırın.
* Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan kaçının.Ana rahmindeki gibi yatın.
* Ayakkabınızı bağlamanız gerektiğinde çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın.
* Düzenli egzersiz yapın.

Yorum Yazmak İster Misiniz?